一、讓洗髮水多停留一會兒

　洗髮水的有效成分需要充分接觸頭皮才能起效。剛起沫就沖掉，看似洗乾淨了頭髮，卻可能使洗髮效果大打折扣。特別是一些含有功效性成分的洗髮水，如咖啡因、鋸棕櫚提取物等有著特定的最低起效時間，通常為三至五分鐘，過短時間的停留、快速的沖洗都將降低有效成分作用。

　二、洗髮頻率因人而異

　1.油性髮質：頭皮油脂分泌超旺盛，要是長時間不洗頭，油脂就會在頭皮和頭髮上堆起來，把毛囊堵住，可能引髮頭皮炎症，影響頭髮健康。所以，每天洗頭髮是可以的。但注意，不能天天用清潔力較強的控油洗髮水（一週不超過兩次），如果一天需要洗兩次及以上，不一定每次都要使用洗髮水；洗頭髮時水溫要控制在五十攝氏度以內。

　2.乾性髮質：建議二至三天洗一次頭比較好。

　3.中性髮質：中性髮質處於兩者之間，通常二至四天洗一次即可。

　而愛運動的人士在出汗後可每天清洗，但不必每次都使用洗髮產品，以清水沖洗依然有效。

　三、洗髮別忘清潔頭皮

　洗髮的關鍵是確保泡沫充分接觸頭皮而非僅停留在毛髮上。步驟一：用五十攝氏度以內的溫水充分打濕頭髮和頭皮，幫助打開毛鱗片、軟化皮脂。取約硬幣大小的洗髮水於掌心，雙手揉搓至豐富泡沫，避免高濃度洗髮水直接接觸頭皮，減少化學刺激。步驟二：指腹分區按摩頭皮，重點按摩前額髮際線、頭頂漩渦處，避免指甲刮傷。研究表明，指腹按摩可提升毛囊血流量達百分之二十，而指甲刮擦會破壞頭皮角質層。

　油性頭皮的人可以二次清洗，第一遍去油，第二遍深層清潔。長髮人士應先塗抹護髮素於髮梢，再洗頭皮，避免打結拉扯。

　四、功效性洗髮水就是生髮神器？

　功效性護髮產品的真實效果取決於活性成分及其科學配比，而非行銷宣傳。想要護髮、養髮，選對成分、科學護髮才有效。市面上的功效性洗髮水往往包含以下成分：

　1.水楊酸

　水楊酸最初從柳樹皮中提取（故又稱柳酸），是天然的解熱鎮痛成分。現代應用多為合成製劑，其衍生物乙醯水楊酸（阿司匹林）即是最經典的解熱鎮痛藥物之一。作為β-羥基酸（BHA），具有強效角質溶解作用，能清除頭皮油脂和死皮細胞，緩解毛囊堵塞與炎症。同時兼具溫和抗菌性，輔助抑制頭皮細菌和真菌的感染風險。

　使用建議：適合油性頭皮人士，每週使用一至兩次，避免與二硫化硒等強效去屑劑同一天使用，以防過度乾燥。

　2.咖啡因

　近年來的研究表明，咖啡因作為一種植物提取物，可以有效抑制因毛髮生長期終止導致的脫髮。研究顯示，它通過阻斷磷酸二酯酶，讓毛囊細胞內的「能量信號」cAMP濃度飆升，能精準抑制睾酮導致的毛囊微小化。

　使用建議：需要提醒的是，雖然含咖啡因的洗髮水或生髮精華等外用產品被證實對防脫生髮有一定效果，但單純靠喝咖啡生髮的效果非常有限。飲用咖啡後，咖啡因會通過血液分佈到大腦、心臟等，僅有極微量可能升高皮質醇產生壓力激素，從而加劇雄激素性脫髮或休止期脫髮。此外，睡眠不足也會擾亂毛囊週期，加重脫髮。

　3.側柏葉與何首烏

　側柏葉具有活血、涼血、祛風的作用，能促進頭皮血液循環，改善毛囊營養供應。其黃酮類成分可抑制導致脫髮的雄激素代謝物，延緩毛囊微小化。傳統中醫認為何首烏能「烏髮固髮」，其富含二苯乙烯苷，可抗氧化、促進毛乳頭細胞增殖，延長毛髮生長期。

　使用建議：可選用含側柏葉提取物的洗髮水或酊劑外塗，每週二至三次。洗髮產品或生髮精華中含何首烏提取物時，需確保炮製得當。生何首烏可能具肝毒性，應選擇制何首烏。

　五、合理使用護髮素

　有些人習慣將護髮素塗抹在頭皮上，認為這樣能增強頭髮的光澤和柔順度。但這種做法是錯誤的，因為護髮素若直接塗抹在頭皮上，可能會導致毛囊堵塞，進而引發脫髮。正確的方法是把護髮素直接塗抹在頭髮上，稍作停留後，用溫水徹底沖洗乾淨即可。◇

　（資料來源︰人民網）