1.蜂蜜︰近年研究顯示，蜂蜜對舒緩喉嚨痛具有一定效果。它不僅能在喉嚨形成保護層，還具有抗菌、抗發炎、抗氧化等作用。蜂蜜含有會轉化成過氧化氫的成分，因此具備抗菌效果。不過一歲以下嬰兒不可食用蜂蜜，因可能增加肉毒桿菌中毒風險。

　2.凍品︰包括冰塊、冰棒、冷凍優格等冰冷食物，都能暫時麻痺喉嚨組織與神經，減輕疼痛。

　3.熱茶︰溫熱飲品本身就具有舒緩效果。部分草本茶如蜀葵根、甘草根、榆樹內皮茶也被認為可能有助減輕疼痛，但目前仍不清楚實際機制。

　4.鹽水︰許多人從小就被長輩教導「鹽水漱口有用」，其實並非沒有道理。鹽水能幫助減少腫脹，同時保持口腔清潔。常見配方為每杯溫水加入四分之一到半茶匙鹽，由於安全又便宜，即使一天使用數次也沒問題。

　5.雞湯︰雞湯長年被視為感冒與喉嚨痛的經典療法。部分研究顯示，雞湯可能透過抑制體內中性白血球移動，減少發炎反應。

　6.熱高湯︰感冒時若食慾不佳，加上喉嚨痛難以下嚥，熱湯底會是相對容易入口的選擇。各類溫熱高湯都能舒緩乾燥喉嚨，同時補充一些營養。若使用市售高湯，則建議選擇低鈉版本。

　7.馬鈴薯︰將馬鈴薯煮熟搗碎後，用布包起，再覆蓋第二層布，趁熱敷在頸部數小時。這種方式類似熱敷墊，可促進局部血液循環。

　8.大蒜︰雖然目前科學證據不算充分，但大蒜中的蒜素被認為具有抗菌效果。

　9.蘋果醋︰雖目前尚無明確研究證實蘋果醋如何改善喉嚨痛。不過將少量蘋果醋稀釋後漱口，可能有助減少腫脹與疼痛。建議用量為一杯溫水加入一湯匙以下蘋果醋，由於酸性較強，不宜過量。

　10.營養補充品︰部分研究支持鋅和接骨木莓可能有助減輕喉嚨痛症狀。此外，南非天竺葵根萃取物也被認為對兒童喉嚨痛有幫助。研究顯示，它可能減少喉嚨痛的嚴重程度與持續時間。但建議在服用任何補充品前，應先與醫療人員討論。◇

　（資料來源︰元氣網）